从今天开始到7月11日减肥30--40斤

Question

节食什么的我正在试，我想要的就是简单的小运动，例如把手向前伸几十次，每次1，2秒可瘦胳膊什么的
或者还有什么其他的节食方法，例如苹果牛奶减肥拉什么的
我还想要那个瘦身汤的食谱~~~
另外如果有比较简单的食谱也一起给我吧 ~~！不要复杂的，一定要简单，如果复杂我也不可能照办的~~~
还有什么其他的减肥的好方法也一起给我吧~~~
非常的感谢！满意追加悬赏分！！
我现在有差不多4，5个月的时间，当然越快减越好~~~请大家给我一些鼓励！
光明酸奶爱好者，我有在跳绳和跑步，只是我想再局部瘦一些地方，例如大腿....

Hanson_yin。。。。。你那个同学。。。。。原来有多重啊。。。。。其实我也吃的很少了。。。。

在morningray000，正版萢萢和sitong1986126选一个

Answer 1

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。>>>

Answer 2

好多人都觉得土豆里面含有淀粉比较多，所以都去忌讳吃，其实土豆是减肥的，它里面含有的淀粉量才占米饭，面食的百分之30，并且很订饱，可以减少食量，方法就是把土豆像蒸米饭一样蒸了，然后拨皮后实用。
我曾经也利用这种方法减过。当时的食谱是：早上一个鸡蛋，牛奶，或白开水 中午是一个到两个土豆 晚上如果不是很饿就和一些酸奶如果很饿就是用一个土豆就可以了 注意晚餐最好在5点以前吃完
我在一周内减了六斤 方法我觉得很简单 虽然不是很好吃的样子，但是你可以尝试 也许真的有效本回答被提问者采纳

Answer 3

吃的方面我想没什么特别的绝招吧，能少吃点就少吃点。
运动的话你的小运动实在是太小了，怎么说也要跑步跳绳什么的。
就手动动，能减肥吗？那减肥人人都能做到了。
何况你要减的不是小数目。

Answer 4

千万别不吃东西，就算瘦下来了一旦想吃东西了还会吐的，因为你的胃已经不接受了，很难受！意念减肥和晚上少吃或者你吃东西很没有时间观念饥一顿饱一顿的那么你试试少吃多餐的方法，最好，我已经瘦下20斤了~~

Answer 5

[1分钟大腿瘦身操http://bbs.lady8844.com/viewthread.php?tid=5525] [3套瘦手臂体操http://www.lady8844.com/shoushen/jbss/2007-05-24/1179997918d70094.html] [告别肥背四步健美操http://www.lady8844.com/shoushen/jbss/2008-01-18/1200636582d107525.html] [四步练就短裙下诱人美腿http://www.lady8844.com/shoushen/jbss/2008-01-21/1200901281d107791.html]这些地址你去看看.我觉的蛮好的.