高分悬赏:目标减肥增肌。家里的工具:液压踏步机,20KG哑铃一副,仰卧板一个。
本人170CM 74KG。肚子好大。想减肥增肌。目前我的做法是做完踏步机30分钟。(不是普通的走,是按照视频教学里跟着练。有点像动感单车的节奏,我做完30分钟,基本衣服全湿了)然后做仰卧起坐。或者哑铃。但目前觉得效果不大。是不是因为我做完运动后喝奶的原因?或者我练错了?
希望有专家能为了详细的解答。给我一份周锻炼计划,复制黏贴朋友的就算了。
工具 液压踏步机,20KG哑铃一副,仰卧板一个。
周计划!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!