一天中什么时间做运动最好

Question

一天中什么时间做运动最好？？
我喜欢打篮球。。

还有，一天中，什么时间中在室内做仰卧起坐和俯卧撑最好？
效果最佳，还不疲劳的

Answer 1

一天中最佳的运动时间是什么时间？

Answer 2

建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

Answer 3

健身最佳时间

多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。

赵之心指出，对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也是时有发生。这些人最好在下午3点以后身体状态非常好的时候进行锻炼。

对于呼吸道疾病的患者来说，在下午呼吸道最舒畅的时候运动最轻松。傍晚锻炼时最好选在人们活动不密集、空气质量相对比较好的地方。如果空气品质不佳的话，最好选择在室内运动，因为都市地区的空气污染问题到了下午更为严重。在锻炼之前，患者最好做一些呼吸训练，比如三步一吸一步快呼的走步训练，这样对增加肺部的免疫很有好处。早晨也是患呼吸道疾病人锻炼的好时间段，但是最好选择在空气清新的水边。

如果你有风湿性关节炎的话，最好在黄昏前后、关节最灵活的时候运动。虽然每个人的关节在起床时都是最僵硬的时候，但风湿性关节炎的病人尤为严重。所以风湿性关节炎的患者一定要注意按照自己身体的状况来运动，切不能勉强。

糖尿病人运动的最佳时间也有很大的讲究，赵之心表示，运动是糖尿病治疗的方式之一，而糖尿病患者最好是在饭后四十分钟以后进行运动，这个时间更有利于糖尿病人身体得到锻炼

参考资料：http://www.zhjssb.com/zhi_more.asp?id=65

Answer 4

一般来说，下午3点到7点这个时间段比较适合进行运动。

但是人总是有着很强的可塑性，如果你长期在某一时间段进行运动，身体就会对此做出相应的调整，使得自己适应这种变化。所以对运动时间不必过于挑剔，根据自己的情况吧。

至于仰卧起作和俯卧撑，建议在晚饭1到2小时以后开始，结束后稍微休息一下入睡，能够有效恢复疲劳。

Answer 5

最好的运动时间在傍晚。傍晚时分，人体血小板的含量和血液黏度降低，人体对
运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。运动最重要的是找到一个既适合又
方便的时间，只要你愿意，早上傍晚均可。