养生就在每时每刻：杨力讲十二时辰自疗法内容简介

Question

如题所述

Answer 1

在我们的日常生活中，养生并非遥不可及，而是融入在每一刻的细微之中。杨力在《养生就在每时每刻:杨力讲十二时辰自疗法》这本书中，以7章的深入解析，揭示了生物钟在养生和疾病防治中的关键作用。这本书教导我们如何"智慧地与时间共舞"，成为养生的智者。生物钟，也被称为生物节律或生物韵律，是生物体内部自然规律，它控制着生理活动、行为变化和形态结构的周期性调整。

从一天的十二时辰，到一月的日月盈亏，再到一年的二十四节气，这些都是生物钟运作的显著表现。植物的开花结果，候鸟的迁徙，都是生物钟现象的生动例证。然而，当生物钟失去平衡，无论是人类还是其他生物，都会变得易感疾病，加速衰老，甚至威胁生命。比如，熬夜加班的人，有意无意地打破了生物节律，导致长期处于亚健康状态，久而久之，健康风险随之增加。

人类的生物钟波动包括体力、情绪和智力三个方面，每个都有其高峰期、临界期和低潮期。理解并利用这些节律，可以事半功倍。例如，在体力、情绪或智力处于巅峰时，工作学习效率会更高。对于低潮期或临界期，不必恐慌，只要顺应身体的节奏，找出需要加强的环节，就能让身体恢复最佳状态，从而减少生病的风险。

因此，深入理解并遵循生物钟，对于维护和提升我们的身心健康至关重要。这本书不仅提供了理论知识，更是一份实用的生活指南，帮助我们更好地与自己的生物钟和谐共处，实现健康的生活方式。