减肥的的速度不超过多少斤每个月，皮肤才不会松弛。

Question

今年20岁，男。176 165J，想在十一月前瘦到140到145.不知道皮肤会不会受不了变皱变松弛。我每周大概会有5个小时在健身房练肌肉。
还有，吃些什么食物能防止皮肤变皱呢。

Answer 1

哈哈 我来啦^_^曾经的小胖妹，现在的小瘦子^_^
165-140，你目标是25斤，约12KG，时间是三个月。平均每个月要瘦4KG。你每天待健身房5Hr。目标时可实现滴。
首先跟你讲，20岁的皮肤，是很有弹性的，而且你做有氧运动，皮肤会打开，细胞会自由呼吸，有氧运动能提高人的精神状态，此状态下，人体免疫系统运行良好，不要说你瘦，破点口子都能很快痊愈。只要你每天坚持锻炼，出汗，锻炼后洗澡，补充矿物和维生素，你的皮肤是不会皱也不会松。
其次，你要全身锻炼，不仅仅是肌肉哦，有机会去游泳、跳舞、骑车，不然同一个类目做三个月，兴趣会大大降低，只要你能养成锻炼习惯就好。
最后，保持皮肤光泽有弹性的必杀技是胶原蛋白。胶原蛋白存在于猪蹄、鸡爪、猪皮里，你多吃这三样东西^_^便宜、卫生、安全。不要去买药、保健品吃。
加油！哈哈，我是跳舞跳出来滴~也吃猪蹄噢~~追问

你花多久减了多少哦？我不是每天5小时，是每周了。11月还有2个月多8天~减25斤~哎，压力大。

追答

我回来了，花了差不多一年~大学时候的事情了~~
你每周5小时~有点少了~2个月多8天，啊，节食+运动吧，尽快的，不要偷懒，千万不能偷懒噢。

Answer 2

正常减肥一个月8-10斤都是正常的。

减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分
当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下，研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水占了很大的比例。记着，平均说来，水占据一个人70%的体重，而肌肉组织包含了差不多75%的水分（加上20%的蛋白质和5%的矿物质），脂肪包含了大约50%的水分。
所以，不建议通过节食来减肥。

减肥贵在坚持。合理的饮食加上适当的运动，才会让身体健健康康的瘦下去。

不要因为减肥而不吃主食，这是不合理的。要保证营养均衡，每一餐都要包涵矿物质（主食）、蛋白质（鱼、蛋、奶、豆制品）、绿色蔬菜。

还要有适当的运动，运动增长肌肉量，这样会让身体看起来更紧实，更好看。

Answer 3

想想我在健身房那段魔鬼减肥期，那个可恶的教练硬是逼得我20天减了16斤。。。
你想三个月瘦20斤，还是比较容易的。
首先减肥是吃饭和锻炼的事，咱们就不多说了，控制好嘴巴，吃些粗粮，肉以鱼和牛肉比较好，油脂是不能多吃的，蔬菜水果要多吃。
如果你坚持做无氧和有氧，皮肤是会被肌肉撑起来的，所以建议你白天做无氧运动，胸肌腹肌什么的。晚上做有氧，慢跑骑车之类的，心率120以上20分钟以上。这样的好处就是运动不会过于集中，一来保证你全天的新城代谢水平，二来两个时间段能量会恢复的比较快。
还有个小窍门，早晨喝咖啡，咖啡热量非常低，但是提高新城代谢。
我自己按这个方法已经减了30斤了，当然还是贵在坚持，不求每天运动多少，但是你至少每天要动一动。本回答被网友采纳

Answer 4

配合精致皮肤的护肤品，尤其是腹部，肚子上。