运动过量的危害有以下几点：
1.加重关节负担。过量的运动会导致关节承受过大的压力，长期下来可能导致关节磨损和关节炎等健康问题。特别是在进行跑步、跳跃等高强度运动时，关节的压力会显著增大。如果运动过于频繁或者时间过长，关节的磨损会加剧，甚至引发长期的疼痛。
2.肌肉拉伤和劳损。过量的运动容易导致肌肉纤维过度拉伸，进而引发肌肉拉伤或劳损。当肌肉在运动中受到过度压力时，它们会疲劳并可能受伤，从而导致活动能力受限。这种伤害可能需要很长时间才能恢复，严重时甚至会影响日常生活。
3.免疫系统抑制。大量的运动会导致免疫系统受到抑制，降低身体抵抗疾病的能力。剧烈的运动或长时间的运动会促使身体处于应激状态，干扰免疫系统的正常功能，使得身体更容易受到病毒的侵袭。
4.心跳过速和不规律。过量运动可能会导致心跳过速或者心跳不规律，这有可能带来一定的风险。长期过量运动的人可能会出现心脏问题，如心律失常等。因此，适量的运动对于健康是非常重要的，过量运动反而会对身体造成伤害。
运动时，应根据个人的身体状况和运动能力合理安排运动量和运动强度，避免过度疲劳和过度压力对身体的伤害。同时，定期进行体检和健康管理也是预防运动过量的有效方式之一。