随着人们年龄的增长，他们更有可能患上各种疾病，其中高血压和心脏病是最常见的。这两种疾病是相当可怕的，因为它们是潜伏的。然而现在，各种疾病正变得越来越年轻。因此，保健工作需要从年轻时开始。保持健康是需要持之以恒的，需要从小做起，无论是在饮食方面，还是在作息方面，都要养成良好的习惯。平时也要做适度的运动，这样可以大大提高个人身体的抵抗力和免疫力。
如果年轻人想有效地保持健康，建议在平时多做运动。通过适当的运动，人们的身体可以消耗更多的热量，还可以加速人体的血液循环，所以我们在日常生活中应该多做运动。目前比较常见的运动有：跑步、跳绳、引体向上、游泳等。少吃脂肪类食物，和高胆固醇类食物，以及动物肝脏类食物等，如果这些食物吃多了，对我们的身体是不利的，吃多了不仅会发胖，还会增加我们身体的负担。
合理的饮食对保持健康起着极为有利的作用。在日常生活中，我们应该多吃一些能够降低血脂、血压和三高的食物。即使是可食用的肉类，我们也应该控制每天的食量。而且，还应多吃一些含有丰富蛋白粉的食物，如牛奶、豆腐等。同时，还需要补充适量的维生素，以增强自身的健康。
养成良好的睡眠习惯，睡眠对每个人都极为重要，无论是年轻人还是老年人都要养成良好的睡眠习惯。平时应尽量避免长时间熬夜，睡觉的最佳时间是晚上11点以前，因为一旦超过晚上11点睡觉，就错过了肝脏排毒的最佳时间，长时间下去会导致人的皮肤变得粗糙，引起各种皮肤问题，如痤疮、色斑等。
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第1个回答 2022-01-27
早晨要吃早饭的，每天还要多饮水，能够美容养颜调养面色，还要多吃水果，能够促进消化，补血补气，要每天坚持无限的泡脚，还要规律性的健身运动作息时间，都可以提高身体的免疫力，促进身体的健康。
第2个回答 2022-01-27
多吃新鲜的蔬菜水果，不熬夜保证自己的睡眠质量和睡眠时间，不抽烟不喝酒，不是油腻辛辣的食物，每天回家进行皮肤养护，平时多喝水补充身体所需要的水分。
第3个回答 2022-01-27
我知道平时要多注意锻炼，多做保养，要注意饮食规律，培养良好的作息习惯，还要保持好心情，积极乐观的面对生活，这样才能让人越来越健康。
第4个回答 2022-01-27
可以经常泡脚，可以按摩，可以做针灸，可以做理疗，也可以泡温泉，其次就是早睡早起不要熬夜，不要抽烟。
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