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    • 30个俯卧撑，每天3组，多久才会有胸肌？

    如题所述

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    推荐答案   2012-08-15
    一个月就有明显的胸肌了，但是前提是人不胖，可以结合跑步来练，而且要做宽距的俯卧撑追问

    请问我做的时候可以休息一下的吗，就是挺起来呼吸几下。

    追答

    可以的

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    其他回答
    第1个回答  2012-08-15
    一周左右差不多 不过你需要坚持 建议锻炼胸肌的话 可以做做卧推 效果不错追问

    卧推是什么概念

    第2个回答  2012-08-15
    其实这个量够了，肌肉锻炼完会受伤，你的让肌肉休息他才能长。建议隔一天做一次，不在量多少而是每一次都要认真，做到力竭为止。再多吃点优质蛋白质，就没问题了。追问

    要多久啊

    第3个回答  2012-08-15
    30天就差不多了，你不能是胖子哦！
    第4个回答  2013-03-27
    把做俯卧撑的速度尽可能的放慢，脚垫高，双手间距与双肩距离相等
    每天都多吃蔬菜及肉、蛋白、豆制品等高蛋白食物
    一个月就很明显了
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