一、可以吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，当然也别忘了水果，它们含有大量的微生素；
二、睡觉时别忘了摘掉bra或解开背带，使其放松；
三、走路和坐着都应抬头挺胸；
四、要经常清洗rufang，以洗去ruyun上的油脂样物质和汗液，也要常换干净的bra，最好习惯用纯棉质量的；
五、多锻炼身体，多做扩胸运动或双手拉弹力器，有助于rufang更加丰满和富有弹性；
六、多按摩rufang，通过皮肤直接刺激乳腺，从而使rufang隆起。
百度太他妈的和谐了，你就凑合着看吧。。。。望你早日罩杯升级。。。。呵呵
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