第1个回答 2017-08-27
现在有越来越多的人开始关注起了自己的健康，所以现在可以看到不少年轻人开始晨跑，或者晚上开始夜跑。
但是很多人可能只是为了跑而跑，认为只要是运动了，就可以让自己变得更加健康，增强体魄。但其实，跑步也要根据科学的指导来，如果跑步的姿势不对，很可能还会损伤自己的踝关节，髋关节，膝关节等，而且养成不好的跑不习惯。
比如很多人，跑步没跑多久就开始身体两侧痛，这就是岔气了。岔气的原因主要就是一开始身体没有活动开，没有热完身。然后跑步的时候，身体冷热不均匀导致的。所以，我们在跑步开始前，一定要将身体各个关节都充分活动开，这样可以减少跑步时候，因为关节的僵硬，导致的身体的磨损消耗。
跑动的时候，我们发力一定要找准位置。并不是说跑步就是用腿在跑步，而是需要运用到全身的力量。用你的髋关节带动你的大腿，你的大腿再带动你的小腿。所以跑步并不是拖着自己的身体在跑，而是有一个上提的感觉。把你的步子提起来，迈出去。首先就是要掌握好你的发力点，这样可以很大程度上的，避免因为跑步造成的一些关节病。毕竟跑步是给你带来健康的，而不是对你自己造成损伤的。
当然， 还要尽量避免长期在跑步机上跑。因为跑步机由于是平稳运行的，所以你每次的着力点都是一样的，长期在跑步机上跑，对一些经常着力的关节处会有损伤。如果在室外平底跑就不会有这样的情况，因为你会因为路况的高低起伏，或者转弯变向等，不停的变换着你的着力点，所以不容易造成损害。
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