饭后站立30分钟是正确的吗？

Question

如题所述

Answer 1

正确。

饭后半个小时可以适当靠墙站一会儿，通过这种方式对健康也有促进作用。很多人工作繁忙，除了三餐摄入食物的时间基本上都在伏案工作，而长时间的久坐会让腰背容易酸胀疼痛，腰椎，颈椎等容易功能下降，靠墙站一会不仅可以保持腰椎，颈椎等笔直状态，远离疾病，又可以让肠胃正常蠕动进行消化。

餐后半个小时的养生

1、早餐后半个小时

早餐后半个小时可以适当的吃新鲜水果，如樱桃、猕猴桃以及苹果等；用温水或淡盐水漱漱口，适当的做叩齿和转动舌头的运动，这样能坚固牙齿，清洁牙龈，提高咀嚼能力。中老年人适当的对膝关节部位按摩，这样能让胃经更加通畅；经常用手指按摩头皮，能起到提神醒脑功效。

2、午餐后半小时

午餐吃7~8分饱即可，不能吃得太撑，以免增加心肌耗氧量，减弱心脏收缩和舒张功能。饭后三十分钟可以喝杯酸奶，抽出10~20分钟的时间午休。

3、晚餐后半小时

晚餐后半小时可以户外散步30分钟，能为胃肠道蠕动提供动力，加快全身血液循环，帮助消耗脂肪，起到减肥瘦身目的；用37~40℃温水泡泡脚，能缓解一整天的疲劳感，起到补充肾气功效，同时也能养护肾经和肝经。