第1个回答 2022-10-09
跑步要注意呼吸节奏和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
跑步时三步一吸、三步一呼是指向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直保持呼气。
其中需要注意下面几个方面:
1、吸嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。
2、中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。
3、若跑步前准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。