怎样才能缓解工作中的压力？

Question

如题所述

Answer 1

泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松 ，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的 血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用 一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你 的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放 松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你 会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你 就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次 十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)， 你就可以冷静下来，消除压力了

5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是 一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了 避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够 消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上 背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪， 同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的 搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很 好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分 钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸 ，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更 容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每 四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心 的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只 能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是 从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。

12、。不要对现代技术上瘾 电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步 很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

13、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶 恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重 要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你 解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源 中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

14、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出 ，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍 并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

15、给自己下课 好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但 是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！

16、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个 单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、 健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后 想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力 。

17、多一些社交 尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多 笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一 整晚都忘却烦恼。

18、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非 如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这 样你就不会处于过分内压的危险之下了。

19、对你自己的健康负责 研究显示注意你的
健康不仅仅能够使你更健康，并且 能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心
…………
放松的方式很多，如听音乐（轻音乐）、打打球、看下书、跟朋友去KTV狂吼，、旅游……您可以自己在生活中尝试着找一些能放松方法，祝你早日放松！

Answer 2

很简单,听音乐,逛街,做运动,找朋友诉苦聊天,工作中不要给自己太多压力,把工作当作兴趣爱好,不要把生活感情上的不愉快带到工作中,或许工作的压力就会淡化.祝福你!

Answer 3

工作中的压力可以来自于很多方面。不过任何一个方面都要先去了解“最坏情况”是什么，分析过最坏的结果以后，看看自己面对着这样的情况要有什么样的措施，不要逃避，要想好退路，等这些问题分析清楚以后就会觉得压力小了很多，因为无论碰到什么样的问题都有退路可循。个人觉得压力一般是来自于还没有完成的事情，也就是对未知的一种恐惧心理，工作中的压力一般是来自于对变动等的猜测，对结果的未知，所以先想好退路能缓解不少。本回答被网友采纳

Answer 4

关键在于自己，需要看自己平时如何处理棘手的问题。还有，保持有乐观心态，一切皆空的心态，就会好些