减肥一段时间，身上明明显瘦了，别人也能看出来，但为什么体重几乎不减呢

Question

可以别弄乱七八糟的吗

Answer 1

我也是 但体重就是下不来
体重分为脂体重和去脂体重两部分。前者为脂肪体重，后者为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。众所周知，脂肪组织的重量远轻于肌肉组织的重量，3体积脂肪组织才相当于1体积肌肉组织的重量，所以同等体重的人肌肉含量稍高者会显得身形更为优美，相反，脂肪含量偏高者会显得臃肿。
锻炼后能看出来瘦，则说明部分脂肪组织消耗，减少了其所占体积，美化了体型，而体重变化不大，则说明长期的锻炼对机体肌肉组织产生了一定的良性刺激，使肌纤维变得粗壮，从而使肌肉组织所占比重增加，痩体重增加，所以整体体重变化不大。
然而，体重减轻并不是衡量减肥效果好坏的唯一标准，其真正的目的在于较少肥胖的罪魁祸首——脂肪，因此，不能单单认为体重变化不大，减肥就不成功。
此外，运动减肥的条件是进行有氧运动且运动时间应维持在40分钟以上，这样机体才会动用脂肪参与功能。建议多参加一些低强度、长时间的有氧运动，例如，快走、慢跑、游泳、有氧健身操等。

Answer 2

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！本回答被网友采纳

Answer 3

好事情 这个才是真正减肥 不要看体重 要看围度 加油啊

Answer 4

多运动