孕期长胎不长肉,孕妇可以多吃鸡
经常听到准妈妈抱怨,“啊,这个星期又长了好多肉”“医生说宝宝不大,变成我长了肉”……每个准妈妈希望能在孕期长胎不吃肉,所以在产后才可以迅速恢复之前的好身材。但如何在怀孕期间吃,才能做到长胎不长肉?
准妈妈从怀孕初期开始,就应该保持一个健康的饮食搭配,蛋白质要多摄入,不仅可以保证母亲和婴儿获得足够的营养,而且还保持身材不长胖,产后迅速能恢复到产前的好身材,晋升为真正的“辣妈“。
准妈妈要多吃鸡肉
医生表示,妈妈每天至少要吃20种不同的食物,里面的营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪,碳水化合物需要占一半。虽然要求蛋白质的摄入量不是最高的,但它是非常关键的,因为蛋白质含有胎儿必需的氨基酸,生长发育的必需。因此,孕妇在怀孕期间一定要选择好的蛋白质来源。
鸡肉和牛肉、猪肉,羊肉比较,其蛋白质的质量较高,是肉类蛋白质的最佳来源,因为鸡肉纤维细腻,脂肪含量比较低,脂肪里的不饱和脂肪酸含量较高,很适合孕妇食用。因此,孕妇在怀孕期间可以多吃鸡肉,既有利于宝宝的健康,又不会长胖。但是如果孕妇感冒就不要吃了哦,以免加重肠胃的负担影响恢复。