长期睡眠不好怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不好：

一、多数可以采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸或者口服养血清脑颗粒，长期口服谷维素，补充维生素B族药物，可以口服刺五加或者安神补脑液。

二、入睡困难：

1、建议口服舒乐安定，每晚睡觉半小时吃1到2片；

2、养成良好的作息习惯，避免熬夜劳累，缓解自己的神经压力，保持愉快的心情；

3、睡前半小时，不能想太多的事情，睡前饮用热牛奶可以促进脑内抑制性神经递质释放，深睡眠时间延长，减少做梦；

4、睡前可以泡脚，促进血液循环。

三、中老年人可以口服改善脑部血液循环的药物。如松龄血脉康等老年人睡眠会得到良好的改善。

Answer 2

Answer 3

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 4

每天用热水加醋泡脚,心情要方轻松,早上早起,中午午睡最好不超过一个小时.谢谢采纳.

Answer 5

睡觉前慢跑15分钟哦.试验两天，看有效果就坚持.祝你天天开心快乐。