怎样用其他体育运动来提高跑步能力？

如题所述

推荐答案 2012-08-09

很多运动都有自身的项目特点，对身体素质的侧重也不同。
而你说的跑步能力，也有多种能力，有快速跑能力，有耐久跑能力，协调运动能力。
就拿快速跑来说，需要快速反应能力，快速奔跑能力，速度耐力，上下肢协调能力等。这一切能力，都得有爆发力及其它力量素质作为基础。
你可以这样参考：
篮球：因其需要快速反应，快速移动，急停急起，可提高你的快速反应能力，对你的起跑很有帮助。
足球：因其比赛时间长，场地大，奔跑时间长，可提高你的一般耐力水平。
排球：因其接球时的快速反应及扣球、拦网时的起跳，可发展你的快速反应及腿部力量素质。
羽毛球：也需要快速反应和快速移动，而且比赛起来强度大，可发展你的快速反应和爆发力。
游泳：因游泳是典型的全身协调用力，可发展你的协调性，长距离游泳也可以展你的一般耐力。
登山、远足：发展你的腿部力量和一般耐力。
体操：可发展你的协调能力。大量的借助体操器械的力量练习也可发展你的力量素质。

希望能帮到你。

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其他回答

第1个回答推荐于2016-11-20

　　提高跑步能力，可以通过三种方法：
　　⒈增加步频
　　⒉增大步幅
　　⒊既增加步频又增大步幅
　　第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
　　速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

第2个回答 2012-08-09

足球啊，我就是踢足球的，耐力练上来了，力量也练上来了！

第3个回答 2012-08-09

可以跑上坡

第4个回答 2012-08-09

-爬上跳绳跑步

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如何提高跑步能力 体育运动答：2、平时，如果是学生下课或者是中午，可以带个跳绳，在树阴下，每天坚持跳一定数量，这样可以锻炼腿部的肌肉和肺活量，也对提高跑步能力起到促进作用。3、在跑步前一定要活动好身体各部位的关节，而且要压腿、抻筋，避免受伤，筋骨、肌腱的弹性好，也会增加跑步的速度。

怎样训练才能提高跑步的速度(长跑)、短跑答：一、耐力训练 每天慢跑20-30分钟，中间不可停，注意呼吸均匀、步伐均匀，即稳住你的速度~慢跑可以很轻松地进行，微微掂起脚，身体微微向前倾，倾到一定程度就会自动跨出步子开始跑步，之后只要保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步~（需要几次就可以掌握）二、力量训练（1）蛙跳、摸高跳、蹲起跳，...

怎样训练短跑答：比如深蹲跳可以使用空杠。3、特定力量训练：针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。4、增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。训练动作有：蹬地跳，锻炼肌腱（将肌肉连接到骨头的结缔组织），分腿深蹲跳 ...