路跑鞋的鞋底比慢跑鞋的硬度大,鞋面比慢跑的强度大。慢跑以透气为主。
跑步鞋只分山地跑与公路跑,主要区别是鞋底的花纹及橡胶钉形状不一样,公路跑得钉比较小,而且也会比较多,一般会用较规则的花纹;山地跑会用大的奇钉,比较突出,这样可以增加摩擦及抓地力。
跑步运动的常见好处
1、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、锻炼心肌
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。