不可以,红薯是属于富含粗纤维的食物,如长期吃不利于营养的均衡,早餐应该多样,要有粗纤维的也要有高蛋白的。
红薯含有“气化酶”,吃后有时会发生肚胀排气等现象。只要一次不吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免。
早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。
当然适当吃红薯是有益健康的。不仅补充糖分,纤维素有益于肠道,而且防癌效果好。但不宜多吃适度原则要把握。
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吃红薯的注意事项
1、不宜生吃,生红薯中的淀粉难以被消化,红薯要蒸熟煮透再吃,且不提倡油炸。
2、不要吃烂红薯,也不要吃那些带有黑斑的红薯和发芽的红薯,这些红薯都可能导致身体不适宜。
3、久放的红薯要比新鲜的红薯甘甜,老年人应该尽量吃新鲜的红薯。
4、由于红薯长时间存放导致水分流失,糖分相对增多,食用不宜于老年人健康。
参考资料来源:人民网-吃红薯别犯三大忌 记住这四点再吃红薯
红薯不可以天天吃。
原因:
1、红薯含有的氧化酶可以在人的消化道内产生大量二氧化碳,并且红薯中的糖分含量非常高,不仅糖尿病人不宜食用,正常人吃多了也会产生大量胃酸,胃受酸液刺激收缩,可以造成反吐酸水等情况,对于本就有胃溃疡的人尤为不利。
2、红薯也不是每个人的消化系统都可以适应,如果才吃了一点就出现腹泻等症状,则不宜再食,可改为食用糙米等。并且,红薯不能与柿子同吃,否则严重者可能导致胃出血。
红薯食用时间:
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
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适量吃红薯的好处:
1、美容养颜
红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
2、有助减肥
红薯有助于减肥,是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外,吃红薯后,进食者不容易产生饥饿的感觉,这就大大减少了零食的次数。
3、防治便秘
红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
参考资料:人民网-常吃红薯竟也有害 红薯应该何时吃
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