第1个回答 2020-03-01
现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉很困惑。
适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。做任何事都要量力而行,不要性急,将自己累出病来,适当放宽心,让自己好好松口气,调节好自己的心态,每天快快乐乐的,多好啊!
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
第2个回答 2020-05-19
要想更好地生活和工作,就要逐步地从心底里学会放松,什么事情都要能够拿得起放得下,这样才能快乐地享受生活。同时还要注意这么几点:
1、遇事多想自己的缺点,多想旁人的好处。不要钻到牛角尖里出不来,不要越分析自己越对,旁人越错。不要老是觉得旁人对不起自己,不要像一个钻头似的钻了一个眼就以为打通了世界,更不要把风钻的所有螺丝钉焊得死死的。那样的话,您就不碰壁么?
2、注意劳逸结合。注意大脑皮层兴奋作用与意志作用的调剂,该玩就玩玩,该放松就放松,该赶就赶赶,该等就等等……永不气急败坏,永不声嘶力竭。
3、幽默一点,要允许旁人开自己的玩笑,要懂得自嘲解嘲。有许多一时觉得急如星火的事情,事后想起来不无幽默。幽默了才能放松,放松了才可以从容,从容了才好选择。不要把悲壮的姿势弄得那么廉价,不要唬了半天旁人没成,最后吓趴了自己。
4、小事情上傻一点。该健忘的就健忘,该粗心的就粗心,该弄不清楚的就不清楚,过去了的事就过去了。如果只会记住不会忘记,只会计算不会大估摸,只会明察秋毫不会不见与薪,只会精明强干不会丢三落四……您的心理功能不全――比心尖瓣不全还麻烦,你得吃药了。世界充满着生老病死、悲欢离合、喜怒哀乐,面对生活诸事,如果缩小“痛苦”和放大“快乐”,那是积极的处世态度。这种处世态度,即使“月亮有缺也依然皎洁,人生有憾也依然美丽”。如果放大“痛苦”和缩小“快乐”,那是消极的处世态度。这种处世态度,即使身在福中,世界也无光彩,生命也不存在希望。
5、努力做到“缩小”痛苦,“放大”快乐。世界充满着生老病死、悲欢离合、喜怒哀乐,面对生活诸事,如果缩小“痛苦”和放大“快乐”,那是积极的处世态度。这种处世态度,即使“月亮有缺也依然皎洁,人生有憾也依然美丽”。如果放大“痛苦”和缩小“快乐”,那是消极的处世态度。这种处世态度,即使身在福中,世界也无光彩,生命也不存在希望。
以上看问题的方法要多看看、多想想,经常认真地对照自己的言行,看是否做到了或做到的程度,这样你的心态就逐步摆正了,放开了,心胸开阔了,气度放开了,心情自然就放松了。
祝你快乐,与你共勉!本回答被网友采纳
第3个回答 2019-03-30
如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。
具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大
第4个回答 2020-04-17
现实社会中每个人都有不同的外界压力.真正的解压方式是自己学会缓解压力.朋友你可以因自己的喜爱去适着缓解.比如你爱唱歌的就去KTV好好发泄一下.爱运动就去运动一下.总之无论是男人是女人不能被压力压倒.想想亲人.朋友.同学.等等好好努力吧.你会在压力中成长.把它当作动力.就都解决了.