早餐吃煮鸡蛋和纯奶或者是全麦面包，这些都是既有营养含热量又不多。
中餐最多不超过2两米饭，多吃菜，不能只吃素菜，因为你还在长身体，要吃点高蛋白有营养的东西，比如如肉，鸡肉都可以。
晚餐呢最好就不要吃主食了，吃点水果，挑选你喜欢的水果吃，但是香蕉和西瓜少吃。如果管不住自己的嘴巴就吃点菜，活着是吃点小米粥之类的，但是切忌8.00之后不可以吃东西了。
在这些的基础上周末时候出去和同学一起运动下，比如逛街啊，在逛街的同时可以快速走，骑自行车，还有游泳，这些有氧运动很有利于你的瘦身和健康。
你也可以看看下面图片里的方法是我一个好朋友告
诉我的 很厉害 点开放大看看吧。。
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在这些的基础上周末时候出去和同学一起运动下，比如逛街啊，在逛街的同时可以快速走，骑自行车，还有游泳，这些有氧运动很有利于你的瘦身和健康。
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-12-29
青汁减肥法：这是目前我持续下来的减肥方法。早上起来一杯温水，一杯大麦若叶青汁，水煮蛋或全麦面包片。中午尽量吃蔬菜，粗粮主食。一杯青汁。下午4点吃个苹果，6点左右吃饭，一般喝水果汁或奶昔或粗粮粥。
黄瓜减肥法：此种减肥方法，其实是最容易瘦，而且是最难忍耐的方法。就是一周之内就吃黄瓜，当主食吃。不能是用炒的，因为有油，最好是凉拌，不能用糖拌喔！这时候再配合喝 九味的纤羽茶就更好了。本回答被提问者采纳
黄瓜减肥法：此种减肥方法，其实是最容易瘦，而且是最难忍耐的方法。就是一周之内就吃黄瓜，当主食吃。不能是用炒的，因为有油，最好是凉拌，不能用糖拌喔！这时候再配合喝 九味的纤羽茶就更好了。本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-04-12
长个子只会在发育期的，
如果想减肥可以看看这个的
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