更年期，也称为围绝经期，仅其名称就知道它和绝经期密切相关。更年期是指从女性卵巢功能开始下降到绝经后一年的时期。女性更年期约为46岁，这与个体差异有关。有些女性更年期提前了几年，有些女性更年期推迟了几年，这是正常的。
绝经期间，由于女性卵巢分泌雌激素和孕激素不足，月经周期延长或缩短，月经量减少，卵子不能每月排出。女性因此患有烦躁不安、失眠、虚汗、骨质疏松等。更年期是女性的正常生理周期。绝经后2-3年，将慢慢过渡到更年期，月经不再来了。那么这个阶段的女性朋友应该怎么做呢？
1、定期体检，有问题要问医生。绝经前后，许多疾病在女性中的患病率会增加，如糖尿病、心脏病、高血压、宫颈癌等。尤其是宫颈癌，宫颈癌的大部分发病时间是在更年期。因此，有必要进行定期体检，并要求医生更多地确定更年期的各种症状是否正常。
2.每天合理锻炼。锻炼的目的是缓解情绪和预防骨质疏松症。散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，但不能过度，尤其是一些老年人喜欢和别人“竞争”，每天走数万步，这对他们的健康非常不利。
3.注意饮食。女性更年期必须保持清淡饮食，坚持低盐低脂的原则，多吃水果和蔬菜，避免饮酒和吸烟。
4.多与他人交流。更年期妇女容易受到影响，这是正常的。如果你感到无聊，你必须多和周围的人交流，这有助于调节情绪。如果你真的感到很不舒服，你可以考虑去看心理医生，以避免情绪恶化。
5、更年期症状严重可以吃药。上面提到的许多症状可以称为更年期综合征。如果症状更严重，吃药是个好方法。当然，这应该在医生知道的情况下进行。
作为丈夫和孩子，我们应该更多地关注和爱这个年龄的女性。更年期是每个女人都必须面对的一个阶段。在更年期，只要你完成以上几个方面，你就能成功度过更年期。
女性更年期是从什么时候开始的，一般来说，女性的更年期是在绝经即将来临前出现的，并且会持续到绝经之后的一段时间。自然绝经是女性在40岁以后，卵巢内卵泡用尽，或剩余卵泡对促性腺激素失去反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，出现绝经。国内女性平均绝经年龄是49岁，一般在40-55岁之间绝经就是属于正常现象。所以，更年期的范围会比绝经年龄稍早一些。当然，每个女性的身体素质都不一样，心态也不同，更年期开始的时间也就会不同，有的人可能早早的更年期就来到，比如40岁前，而有的女性会很晚，在50岁甚至55岁以后才会出现更年期。
但是40岁之前出现更年期症状且月经停止6个月以上没来的，可能就要考虑是病理性闭经了，比如常见的卵巢早衰，这种情况很有可能与一些导致卵巢功能提前衰竭的疾病或特殊情况有关系。
更年期女性的典型症状包括睡眠障碍、潮热盗汗、心悸乏力、眩晕耳鸣、记忆力减退等症状，就是常说的更年期综合征。中医认为，更年期综合征属于“经断前后诸证”范畴，治疗以从肾为主，重视调理脏腑功能，辩证论治。治疗以改善卵巢功能为主，通过中医药调理缓解不适症状，同时在日常生活中多吃一些大豆、黑豆等豆类食物，少吃辛辣刺激食物，不吸烟酗酒，规律作息，加强锻炼，保持良好的情绪。