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为什么我的手和脚,腿老爱抽筋,比如穿裤子的时候,腿一伸就抽筋?这样的状况很久了,一直没见好
如题所述
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推荐答案 2012-05-16
抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒
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其他回答
第1个回答 2012-05-15
缺钙或者缺维生素E都会导致抽筋,偶尔一下还算正常的,四肢要是太频繁那就去医院看看吧。
希望对你有帮助。
追问
这样的症状有很多年了,我以为时间长就好了,但是好久了也不见好,不会有什么大问题吧?
追答
还是去看看吧,我也就小时候长个子的时候偶尔晚上会抽筋,早看早解决,不然可能会影响以后工作结婚什么的吧。
第2个回答 2012-05-15
多数情况下是缺钙导致的,一般钙片加上维生素d是可以有效治疗缺钙等症状的
第3个回答 2012-05-15
缺钙,多吃些补充钙质的食物,比如骨汤、豆类食品等
第4个回答 2012-05-15
一般情况是受凉、缺钙,注意保暖,科学补钙,吃乳力加钙制剂,常晒太阳。
常喝奶,吃鱼虾,蛋、瘦肉,豆浆等。
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左腿经常
抽筋
是
什么
原因
答:
腿抽筋的常见原因有几种:第一,
是腓肠肌痉挛
,通常认为和
缺钙
有关,多见于老年人。钙在人体内具有重要作用,在肌肉收缩过程中,如果缺乏钙离子的参与,就会导致肌肉纤维兴奋而导致痉挛。第二,是
寒冷刺激
。在寒冷环境中,或者夜间腿脚长时间暴露在被子外面,寒冷环境会刺激肌肉引起腿脚抽筋。第三,是睡眠姿...
半夜腿脚
抽筋,
怎么回事?别以为就是
缺钙
,还可能是这5个原因
答:
对于抽筋,
很多人的观念是:抽筋说明缺钙了
。这是否正确呢?答案是,如果缺钙的话,确实容易导致腿抽筋。但值得注意的是,引起腿脚抽筋的原因还有很多,下面这5个因素也别忽视了。1.
睡觉受凉
天气转凉
,你准备好厚被子了吗?睡觉的时候不够暖和,或是睡到一半腿调皮地从被子里伸了出来,都可能会刺激...
最近一段时间半夜
腿脚
经常
抽筋,
怎么回事?有
什么
方法预防吗?
答:
:
一般多见于缺钙、受凉引起的
。腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽,但还是有方法可以预防。抽筋持续时,疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失,但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言,
腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉
(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉。可以立即采取的最佳对策是...
我经常腿
抽筋,
现在腿肚上的血管向外突出,我想知道如何根治
答:
但是腿抽筋未必都是
缺钙
,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子...
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