第1个回答 2012-05-21
简单的说就是根据你的 身高 体重 年龄 活动量 算出你每天需要的卡路里
然后算出你每天所吃的东西卡路里含量,就是你摄入的卡路里
如果 摄入＞需要=变肥胖
摄入＜需要=变瘦
相等不解释
以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
希望能帮到你！祝你成功！