如果你觉得出汗是减肥的话我也无语了，试问一下，你出汗了，体重减下去了是吧，然后你觉得口渴，然后你体重又上来了，然后你不仅没减肥还白白晒成中暑，现在中国的孩子智商怎么这么高我也无语了呵呵，要减肥，去游泳去跑步，各种有氧运动坚持２０分钟以上，平均每周运动三次，每次１－２小时运动最佳，保持每天１５００ml水，减少高脂肪食物但禁止不吃饭，瘦肉含高蛋白质，所以吃不肥(我不知道中国学校有没有教你们1+1之外的实用知识)，吸收一克蛋白质需要消耗一克脂肪与一克水，蛋白质是构成肌肉的基础，肌肉的密度是脂肪的三倍，如果你懂物理与生物你应该能理解我所说的东西，运动+饮食+健身=减肥+健美
我每周两次长跑每次50分钟10公里，当然这个数值你肯定远远达不到，所以刚开始以8km/h的速度跑40分钟，习惯后再加速加时，注意，不超过20分钟的运动只出汗不会消耗脂肪，喝点水体重立马变回去，这叫白做！
追问受教了，那个穿棉衣只是开玩笑而已啦。