一天要喝多少杯水？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。

喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如b族及c)更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!

但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

Answer 2

一天应该喝8杯水！
6:30 晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
8:30 到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
11:30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12:30 午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
14:00 上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17:00 下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
22:00 睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量。

Answer 3

一般来说呢，是6-8杯，不过杯子到底有多大，我自己是没看到过有详细说明的。

一般咱们喝水不会是喝白酒的小杯子，也不可能是出门用的大玻璃杯。所以就按一般喝茶用的家用陶瓷杯就差不多了。
其实几杯就是个量的问题，人一般一天1.5-2升之间，夏天啊，运动的话可能需要会增加很多，所以都是看情况的，喝水喝得你自己舒服，不感觉到口渴，肚子也不涨，那个度自然最好。
至于如果你感冒发烧了，或者干体力活什么的，那自然是多喝一点啦。追问

谢谢，你们的解答

Answer 4

一天 应该要8杯水 ,这是常识.
在早上刚醒来时喝一杯.可以排体内的一晚上脏东西 每三餐前喝一杯 ,有助于肠胃消化,这算是一种微小减肥喔 ~. 其他时候什么时候渴什么时候喝.但要记住睡前千万不要喝水,会导致第二天起来眼睛水肿本回答被提问者采纳

Answer 5

中医讲究不渴不饮，饮必热饮，饮必三口的饮水观。喝水不是做任务也不是硬性指标不可以刻意强求，强求反而伤身。一个健康成年人平均每天大约是1800～2000cc，组略看的话也就是人们常说的“八个一”。追问

谢谢，谢谢