在减肥时，早餐中餐晚餐吃什么好？要以健康营养为主，减肥为次要

Question

如题所述

Answer 1

早餐:牛奶或豆浆，粗粮面包
午餐:燕麦粥，少油少盐的炒青菜。可以有大约25克的肉。
晚餐:不吃或是粥追问

我不是说了吗，要以健康营养为主减肥为次要

追答

这很健康营养又减肥

追问

你一天米饭都不吃，还健康

追答

不吃米饭不证明就不见咯

一天吃米饭不证明就是健康的

燕麦要比米饭更有营养更健康而且还减肥

Answer 2

早餐需要吃饱，可以吃鸡蛋全麦面包牛奶之类的高蛋白食品，中午可以吃青菜和牛肉，鸡肉之类脂肪含量少的肉类，晚上可以不吃的话尽量就不吃，实在是饿的话也不要吃太多 每天尽量少食多餐 不要吃太多零食了 碳酸饮料之类的高热量饮料就不要来了

Answer 3

我记得我大二时，为了减肥，三餐戒了面食，油炸食品，甜食，油腻，早餐只吃一个水煮蛋，苹果香蕉，稀饭，中午主食只吃半碗米饭，青菜和瘦肉或者鱼肉，晚饭很饿很饿的时候吃个苹果，否则六点以后什么都不吃，包括喝水。结合每天一个小时的运动，半年瘦了20 斤追问

谢谢

追答

减到后期可能会坚持不住，或者比较心急，不建议你服用代餐，或者减肥药，或者用催吐之类的方法。如果你体格比较好，可以加大运动量，适当补充营养，加油，坚持就是胜利

Answer 4

我是健身房的，只要你生活要规律追答

早餐吃好，晚餐吃少

追问

谢谢

追答

少油，少盐，晚上六点后就别吃任何东西了

追问

因为工作关系，我晚上三点下班，下午两点上班，中午十二点吃饭，然后晚上五点吃饭

追答

多吃冬瓜，黄瓜，香蕉，有助于消化而且还可以防止能量变脂肪

追问

我比较喜欢吃苹果

然后每天渴了就是喝柠檬蜂蜜水

追答

也可以没有关系，水果中只有西瓜糖分比较高

你含糖分食物少吃

追问

我现在106斤，就是两三个月从80到106的，那几个月没上班，在家，也不运动，整天都是躺床上的，然后就胖了

追答

有没有暴饮暴食，零食吃的多吗

追问

以前有，现在除了一天两次吃饭，一天一个苹果，一瓶牛奶，渴了喝柠檬蜂蜜水，别的东西都不吃的

追答

你吃东西的时候看看那个标志后面的能量多少

追问

别的不吃，喝的是纯牛奶，

追答

喝脱脂的

追问

恩，

Answer 5

Answer 6

如果你要以健康为主，那只能靠运动追问

是啊

追答

我现在就在节食减肥

运动我坚持不了

追问

亲，节食减肥是没用的，