第1个回答 2012-05-23
首先要明白，静坐是慢工夫，万万急不得，而且万万不可求境界，万万不可执着境界，如果有老师，老师可以即时点明要害，如果没老师，错一点儿就可能入魔，切记切记！
静坐最好双盘，刚开始坚持不了，可以尽可能地坚持，一分钟，五分钟，十分钟，半小时，慢慢坚持时间会越来越长，不要用抻筋等方法。双盘完了，再用单盘、散盘等方法，尽量延长静坐时间，开始是十分钟，慢慢延长二十分钟，半小时，一小时，两小时……。
静坐时可以数呼吸（数出息），也可以随息、念佛、参话头，不管用什么方法，目的就是摄心，让心不乱跑，突然发现心跑了，再转回到正念上，不堵不压。如果是念佛，那么念佛就是正念，其它都是妄念；如果是随息，那么随息就是正念，其它都是妄念。天长日久，功夫纯熟就可以得定。
可以从网上找找关于静坐和四禅八定的文章，多看看，自己就能判断出应该怎么做。
第2个回答 2012-05-23
盘坐观想。盘坐最好练习双盘
观想：一。出入息诵。想咒字语。随出入息。息出字出。息入字入。字字朗然。如贯明珠。前后无间。想梵字，随出入息，息出字也出，息入字也入，每一个都念得清清楚楚，好像一串明珠前后没有间断。二。瑜伽持诵。想心月轮。内外。分明。咒字次第。从前右旋。周布轮缘。终而复始。想心里有一个月轮，内外分明，梵字次第从前边向右旋，周布心月轮之缘，终而复始。
第3个回答 2012-05-23
难道坐着都不会了吗，还要练习什么啊，让我教你怎么坐着吗。
第4个回答 2012-05-23
因是子静坐法
静坐与长生不老