维C和维E的功效？能经常服用吗？

Question

如题所述

Answer 1

长期吃维C的好处：

1、维生素C最早被发现的功能就是凝血，它可以促进人体胶原蛋白的合成，对骨骼的胶原生长和毛细血管养护起到积极作用。

2、维生素C还有显著的抗氧化作用，因此维生素C的确具有一定的美容淡斑功效，但效果不及维生素E，且维生素C的抗氧化功效是可替代的，除了维生素C外，包括维生素E、类胡萝卜素、多酚类物质都具有抗氧化功能。

二、维生素E的好处：

消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。

祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

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扩展资料：

富含维生素E的食物有：

果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

参考资料来源：/hn.people.com.cn/GB/n2/2018/0629/c371273-31760014.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-维生素C功效有哪些？专家：吃维C不能预防感冒

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1008/c21471-27670815.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处

Answer 2

VC和VE是可以一起服用一段时间的，但是ＶＣ服用一段时间就不要用了 吃多了没有好处的，ＶＥ就可以相对来说多服用一段时间了，他们一起可以美白，效果还可以，但是不要长期的服用．本回答被提问者采纳

Answer 3

可以经常服用 但是药物剂量要掌握好 VC每天服用剂量不要超过200mg VE建议服用量是14mg VC可以提高免疫力 有美白的效果 VE防止色数沉着 治疗色斑 黄褐斑 以上是健康人做预防的用量 如果有治疗需要 要遵医嘱

Answer 4

vc可用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染病及紫癜等的辅助治疗。 不良反应：1长期服用每日2~3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。 2长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。 3过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃氢挛。 维生素E：清除自由基的肌肤自然就健康。维生素E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤组织。虽然看起来好像没有维生素A和维生素C那么厉害，但可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。 小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里，都有丰富的维生素E，如果要多补充维生素E，吃的会比擦的效果好。因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限。食用维生素E的食物或营养补充品，可以由内而外抗氧化，从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的。

Answer 5

其实用不着吃保健品的,只要用食物治疗就可以了,比如含维生素C较高的有No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1个 105 No.6 青花菜 6 1/ 4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 还有再吃一点维生素E含量较高的食物,比如我们日常吃的食用油就含维生素E比较丰富的. 如果要是经常吃保健品的话,可能回含量超标,对人体是有一定的害出的.