打篮球总挫手指

Question

3-4个月前打篮球 抢断把食指挫了。就是中间关节的地方。我估计是韧带。现在打篮球 一不小心就挫，点抢篮板如果食指点球。也会挫。 正面防守切对方球，食指也挫。好像是习惯性的了。。过2天就自己就好了。但是一玩篮球的时候，它又挫 郁闷死了。我现在都不敢切球。断球 抢篮板了。有朋友能帮助我的吗？

Answer 1

首先这种现象非常普遍，一部分跟篮球质量有关，较硬的球更容易发生这种现象。另一部分跟技术动作有关，盲目的去追、断、抢，很容易造成不必要的损伤，如果您不是专业球员，建议您在挫手指之后尽可能戴上护指，并尽可能使手指休息3-5天。多恢复一下，如果已经出现习惯性现象，那么就要改变您的一些技术动作，并加强一下手指的力量和韧性训练（这些可以去咨询医生或者健身教练、体育老师等）。技术动作方面更多的是靠自身的领悟，比如抢篮板时，起跳时机直接影响最后的效果，当你跳到最高点，手伸到最长，球还没有到，那么滞空那段时间一旦被球砸中手指，自然容易发生挫手指现象，如果掌握不好起跳时机，那么让手臂或者手腕在跳跃过程中处于摆动状态也是一种好方法，。。而抢断也是，手指和球在一条行动轨迹上，挫的几率就会高，而从切面活动手指去破坏，几率就小，包括球的运动轨迹的判断等，无论是篮板还是抢断，保护自己最重要的是判断，而不是拼命。其实打字说动作有点难度。。我也说不清楚，多看篮球比赛，注意他们的篮板、抢断动作，应该会有启发

Answer 2

呵呵，朋友，这是很正常的，这只是打篮球很普通的一种小伤病，没关系的。你如果想让手指更有韧力的话，可以多锻炼锻炼，手指就不会总这样了。打篮球对付伤病很重要，就是需要一个强壮的身体。加油。

Answer 3

常打篮球的谁没受过伤，以前我也经常戳手指，现在少了，主要是打的不像年轻时那么激烈了，而且注重保护自己。你现在带个护指不，用处不大但终归有点用