吃什么对眼睛好，可以明目的食物

Question

如题所述

Answer 1

很多人经常对着电脑和手机就是一整天，眼睛会很疲劳，严重的话还会出现一些问题，所以平时可以吃一些明目的食物，比如紫米、菠菜、枸杞、决明子、西蓝花、豆苗等，这些食物都有一定的明目功效。
其中，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，补血益气、等功效，经常吃对眼睛很有好处。
菠菜富含钾、钙、镁元素，能帮助眼部肌肉增加弹性，不容易发生近视；蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，吃后可以使眼睛更明亮，能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。

Answer 2

多吃含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。

多喝决明子茶。平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。

多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。

多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。

多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物，这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。本回答被提问者采纳

Answer 3

眼科医生史永利简介：眼科主任，在三甲医院工作10余年，擅长白内障、青光眼、翼状胬肉的手术及各种眼表疾病、干眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各种复杂眼病、全身病眼部合并症及疑难病症的诊断及治疗。