我要减肥，谁能帮帮我

Question

身高168，体重62公斤，想变苗条，减肥药什么的都可以，有经验的人求帮助啊！！！！！！！！！！！！

Answer 1

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

我感觉减肥不要刻意的去做。饮食方面：早餐吃的要有足够的营养，能吃多少不要节制，中午吃八分饱，下午喝粥吃水果就行了，呵呵，想吃什么就吃什么吧，记住不要吃饱。运动方面：下午16点到18点或者20点到21点是最佳运动时间，最简单的运动就是跑步了，刚开始热身慢跑，有力气就快一些，累了就停下来走一走，伸展一下身体。注意多补充水分。坚持下来，一切的会好起来的，加油吧

Answer 3

可以试着去学跳舞，那个肚皮舞左右效果了

Answer 4

跑步、篮球、兵乓球、仰卧起坐、俯卧撑……

Answer 5

主要就是运动加节食，减肥药什么的还是不要吃

Answer 6

恩啊 回复我 给你解答。