第1个回答 2019-12-24
避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼,避免突然改变锻炼的强度。不同的体位、不同的运动,膝关节特别是髌股关节所承受的压力是完全不一样的,而且是体重的数倍,所以应该根据自己的情况选择合适的运动方式,避免髌骨软化症的持续加重!保持合适体重以降低作用于膝关节上的重力,因为肥胖大大增加膝关节的退行性疾病的危险,并引起很多疾病。在生活当中应该注意休息,注意保护膝关节,别剧烈运动,找tao宝的[髌骨顺古安玉贴]促进灰复,不man意可以tui,行走或跑步时,最好穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯,跑步时最好穿减震鞋,还应该注意定期换鞋。
1、髌骨软化症患者的饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白,如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。
2、乳制品:在普通食物中,含钙最丰富的是乳制品,如牛奶、酸奶、冰淇淋等。它们不仅含大量钙质,还富含另一种人体所需的重要矿物质--磷。在这些乳制品中的钙磷比值比较适中,可使钙磷等物质充分吸收。牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果每天喝2杯牛奶(约480毫升)就足以达到成人的钙需要量。
3、骨头汤:在骨头汤中还含有脂肪酸以及蛋白质,其中脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸是骨骼形成时的重要物质。
4、多吃些能转化为有机质骨胶的食品,如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类食品。本回答被网友采纳