大家好，首先感谢您们能关注我的问题，现在的我真的活得很累。我先说下我的情况，本来我是个外向型的人，无论与谁沟通、交流都不成问题，而且那时表情丰富，笑就笑，哭就哭，心里难过都真实的表现在脸上，那时候社交根本不成问题。但是后来由于一些外部原因，心理受到极大伤害，单纯的心灵受到无情的摧残，所以我就变得沉默寡言，不说话，不与朋友交往，一直在封闭自己，什么事都闷在心里，喜怒哀乐都不表现在脸上，一直就这样自己一个人活在自己的世界里。这样一直持续了三、四年后。我也知道了很多事，想开、看开了很多事，心理承受能力气也加强了。我也知道不能这样封闭自己，要保持一颗开放的心态，多交朋友，积极的与他人交流。但是当我想回到从前那个我的时候，问题来了。走在大街上感觉不自在、特别压抑，眼睛看那里都不自在，我发觉得我眼睛有敌意，有点仇视他人的意思，我知道这不好，所以我告诉自己，看那里眼睛都要轻轻的眨，不要伤害到别人。更糟糕的是脸部也特别不自然，像僵持了一样，不敢随意的微笑，习惯了以前那种面无表情的冷漠状态。现在在人多的地方，（像大街上、校会上、婚礼宴席上）都特别压抑，不敢抬头看周围，我也知道这是心理在作怪，就不断的告诉自己放轻松，但还是无济于事，总是特别难受，压抑，不自然，。而且不能与他人进行正常的交流，只要一与人交流总会让他人感到不舒服，认为我这人有问题。但是在QQ上，或者玩游戏的时候，我却特别能聊，原因也就是在网络上不需要考虑表情、声调语气，害羞，等各方面的因素。 现在我总结就是由于以前长时间的保持习惯性的冷漠有敌意的表情，加上封闭自己不说话，造成说话办事都迟钝。还有就是习惯性消极发呆。所以才变成现在这样难受。 因此我现在告诉自己要一直保持开放的心态，集中精力，不要发呆，多多微笑，多做表情，多交朋友多说话，不要顾及太多。争取通过长时间的保持这种状态，形成一种习惯。 目前正在不断的努力中，可是想到的一个个办法都不管用，人群中还是压抑，不自然。 只有告诉自己不要放弃，才能回到以前那种状态。 所以在此打听下各网友有没有懂的，知道的，就帮我一下。 我要求不高，只希望能做个正常人，与周围的人正常沟通、交往。 现在好矛盾，心里是开放的，总想和别人一起开开玩笑，说说话。可外部的表情、眼光特别不自然，总是让别人觉得不舒服，产生沟通障碍。 再次的谢谢能看完这段内容的好心人， 希望大家能给予我一点帮助。