长时间集中注意力脑子发木不转怎么办？

Question

我现在是高三学生，发现自习时长时间集中注意力思考记忆脑子发木不转，然后就很难头脑清醒高效学习了。请问如何防止这种情况，发生这种情况如何在最短时间内恢复头脑高度清醒状态？

Answer 1

人的注意分为有意注意与无意注意两种。有意注意需要人大脑对自己行为的控制才能达到。而无意注意是人无需对于自己的行为强加控制而引起的注意。所以心理学上讲作为教师或家长要注意利用学生或孩子的兴趣使得学生的有意注意与无意注意相结合才能既保证学生或孩子的注意力集中又不会使其产生疲劳。 人的注意力集中时间与年龄阶段有联系，年龄越小的孩子有意注意的时间越短，最者年龄增长，人的注意力的集中时间会相应延长。但是要一个人的注意力高度集中，即使是一个成人，也只能集中25分钟左右。所以，要想长时间集中注意力，就要劳逸结合。人的大脑需要在疲劳过后就会有一种自我保护机制，此时人就感觉思路不清晰了，学习起来效率也不高了——这就是你说的发木不转。这是大脑需要休息的信号。所以此时不要强行用脑去集中注意力，否则，会对大脑造成伤害。同时，保证足够的睡眠。睡眠能使大脑得到最好的休息和调节。另外，养成良好的习惯。每当注意力达到满意的集中程度和时间时，就给自己一个奖励，这在心理学上叫作正强化。反之，就来一个小小的惩罚——负强化。压力不能太大。真诚地祝愿你在这一年的学习中有更多的收获，在高考中得到自己想要的成绩！BESTWISHIES！