你好，很荣幸为你答疑解惑。
平时可以多锻炼以增加局部充血量。练习的方式是每天利用洗澡或是有空时，用手轻轻按摩下体，等它充血后，在没有任何刺激下尽量让它保持硬挺，诀窍是用力收缩肛门就可以让下体充血量持久一点，久而久之你就会发现海绵体变得较为粗壮。
如果想让效果更显著，还可以配合多做深蹲提肛锻炼。
此外可以采用手术延长。但只有在适宜手术人群范围之内的男性朋友，才可以接受延长手术。如先天发育不良活下体受损等情况。
要得到科学的诊疗，还是需要到正规医院检查。
如果你还有什么不明白的，欢迎继续追问，祝君健康！