跑步一个月体重没变但体型瘦了怎么回事？

男身高173CM 体重71KG 跑步一个多月，基本是晚上饭后慢跑30-40分钟一个多月了，体重没减，体型好像瘦了点，但是我想减肥，我的目标是68KG，我现在应该怎么做？

第1个回答 2014-08-12

你说经过运动一段时期后体型比原来瘦些了可体重还和原来一样，这首先要祝贺你的运动得到了良好的效果，因为你在运动的过程中，减去了原来的多余的脂肪，但由于运动却增强了你的肌肉组织，所以就会出现体型变瘦而体重不减的情况，使你身体的肌肉、体能、力量等各方面都得到了加强。其实减肥不是要注重体重秤上的数字，维度小了代表你的运动方式很健康而且效果也很不错。所以不需要一味的追求体重秤上的数字。追问

可是我一年前是68公斤的，我想恢复到以前！

第2个回答 2020-03-13

第3个回答 2020-12-25

第4个回答 2021-01-01

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跑步减肥的确瘦了但体重没变,这是怎么回事?答：4. 短期摄入过多的碳水化合物会导致糖原增加，进而引起体重的波动。控制碳水化合物的摄入有助于稳定体重。5. 体型的改善是减肥的直观成果，而不仅仅是体重的下降。肌肉的增加和脂肪的减少可能导致体重不变，但身体的紧致度和线条会变得更好。6. 在跑步的初期，人们可能会经历体重没有变化的情况，这可能...

坚持一个多月了,体重没有变化,但是腰围和后背明显廋了,是怎么回事?答：1. 饮食问题：如果你摄入的卡路里数量与你的身体需求不匹配，即使你进行了大量的运动，也可能会导致体重不变，但身体脂肪减少。如果你的饮食中包含大量的蛋白质和纤维，这些食物在体内需要更多的能量来消化和吸收，这也可以解释为什么你的体重没有变化，但你的身体却明显瘦了。2. 锻炼方式问题：如果你进...

为什么我跑步人瘦了,但是体重没有变,这是怎么回事啊?答：这说明你在选择跑步（运动）前，身体里的脂肪比肌肉多，当你通过一段时间的运动后，体内的脂肪逐步转化为肌肉了，即脂肪的空间缩小了，这时就会出现人瘦了体重没变，但是，如果你要减肥，只要继续你适应的运动，当肌肉达到一定的密度后，多余的脂肪就会燃烧转化为能量消耗掉，这时体重就会慢慢减轻，通常是...

为什么跑步减肥身体看着瘦了但是体重没轻答：除了对于脂肪消耗以外，还有肌肉的增长。因此，很多人在减肥过程中会出现始终没有瘦下来，但是，身体外形具有明显的变化。这其中的原因就是由于我们在减肥的过程当中，除了跑步这些有氧运动消耗的脂肪以外，我们在进行力量的时候以及我们高蛋白食物摄入的时候，我们身体的肌肉也有所增长。

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