岔气跟你的腹部肌肉和你跑的时候呼吸节奏有关 首先你要增加腹部的锻炼。做仰卧起坐就可以~量的问题自己定，但总之要把腹肌做到酸为止。有一个礼拜就能出点效果。 再说呼吸节奏~ 跑步都讲究呼吸节奏~~~尤其是中长跑，两步一呼三步一吸或两步一呼两步一吸都可以，按你最习惯的呼吸节奏。但不管怎么呼吸都不要乱了自己的气息！别轻易改动自己的呼吸节奏，节奏一变就容易出现岔气的问题~~如果你跑步中是用跟随跑方法话~~那么你就按他的呼吸节奏跑，就不容易岔气了。 至于跑步中岔气怎么解决，当你发现你不舒服的时候，你要做的就是：深一口气 然后调整你的呼吸节奏，慢吸快呼数次~~并用手顶住你疼的地方会有些缓解。 最后还是要靠你的意志品志来战胜一切，岔气并不可怕！可怕的是岔气后大脑意识告诉自己，我不行了。我跑不动了，坚持不下来了~~~ 另外啊~~~能跑多远跑多远···别为了减肥··受罪··5公里哪有那么好跑的啊··
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