跑步机上最佳的运动时间和时长？

咱是奔着减肥去的....有成功的来

推荐答案推荐于2018-03-25

留个记号先，我刚接触跑步机运动减肥，今天是第五天，以后成功了告诉你。我刚开始速度5.5，跑3个10分钟，中间走5分钟。现在速度6，跑2个15分钟，中间速度3走5分钟，当然，我的方法不一定是科学的，还在探索中，准备把速度提到7，每次时间增加到20分钟。前天称145斤，昨天称144，今天143。不知道会不会以这个趋势掉肉。追问

你5.5 6的速度能跑起来。。。我杂感觉就是个快走

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/VKRD3D3DZ.html

其他回答

第1个回答 2012-10-17

看你的名字应该是MM，女士的话3-5.5的速度快走最好，每天最少30分钟，有氧运动。就是跑到正真流汗的那种，坚持一个月看看吧，有惊喜哦本回答被提问者采纳

第2个回答 2012-10-17

40分钟左右

相似回答

跑步机每天跑多久合适答：跑30分钟最佳，然后注意心率保持在120次/分以上，这样的话，每个礼拜跑个3-5次就能达到很好的健身效果；刚刚参加健身的新手朋友可以适当的休息，慢慢适应，不要过度劳累；等到有一定的耐力基础，适应了的话，那就可以适当的每天都跑一段时间！当然，跑步是一项需要长久坚持的健身项目，要抱着不做胖纸的...

刚开始用跑步机跑步多长时间合适刚开始用跑步机跑步多久比较好_百度知 ...答：1、30至68分钟即可。因为跑步30分钟就已经进入了有氧运动，开始消耗身体的脂肪。如果超过了60分钟，身体就已经开始消耗蛋白质。在跑步机上跑步时，跑步的步幅略大，身体要挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。2、跑步机是家庭及健身房常备的器材，而...

家里跑步机什么时间跑最合适?答：晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。以上是在室外跑步时的最佳时刻，如果在室内的跑步机上，至少刚才吃完饭绝对不能跑步。在跑步之前应该走几分钟，让膝盖热身一下，因为跑步机一般都是硬跑台，硬跑台容易伤膝盖，所以跑之前至少都要在跑步机上快走5分钟！室内没有相对室外充足新鲜氧气，所以，跑步...

用跑步机健身,一次跑多长时间合适?是不是时间越长越好答：从起跑过渡到正常步速应该循序渐进，一次跑步30至50分钟为宜。初学者使用跑步机时，速度不宜设置过快，以免脚底失控。上跑台前要做好热身运动，充分活动腰、膝、踝等部位。下跑台的时候一定要等台面完全停稳，以免发生意外。跑步机是健身房中最常见的有氧器械，很多人都喜欢在跑步机上流汗消耗卡路里。

大家正在搜

跑步机运动方法和时间跑步机上最佳时间室内跑步机跑步是有氧运动吗跑步机上正确的跑步姿势跑步机上快走多少时间最好跑步机上一次跑多少时间合适跑步机上怎么跑步在跑步机上跑步需要注意什么光脚在跑步机上跑步好吗