第1个回答 2012-10-07
朋友：你好。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧（sun）泄，奉藏着少。
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。逆其根，则伐其本。坏其真也。
中医说，秋季燥邪当头，生津养阴，以避燥邪。多吃应是水果，适当补水，充足睡眠，合理饮食，适当锻炼。注意养肺、护肺。（肺属金，应秋季，色白）
多吃白色食品、蔬菜、水果。或黄色食品、蔬菜、水果。（黄色属土，土生金。）
肺属金，喜滋润，色白。白色食物有薏仁、洋葱、白萝卜、杏仁、川贝。
土色黄，土生金。黄色食品代表：玉米、黄豆。水果有橘子、橙、柑、柚，它们富含维生素A和维生素D。
祝您凡事如意。
第2个回答 2012-10-10
秋季养生要点
从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。
秋的饮食――少辛增酸
益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。
要“少辛增酸”。少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。
要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。
秋的运动――注意收敛
在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。
秋天宜练减肥功。尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好时节。
秋天宜登高爬山。秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式。
秋天宜练健鼻功。健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中)。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。
“立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉时节，若到了晚秋，则秋霜降临，气候已经转冷。因此，要注意对下列疾病的预防:①首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病。②防止发生支气管哮喘。③防止便秘。④防止小儿秋季腹泻。⑤秋季要重视防止脱发。⑥男性防阳痿。
第3个回答 2012-10-07
入秋以后要注意储存阳气，经历了春夏，体内积累了阳气，用来过冬，在秋天要注意保暖，不要挥霍积累的阳气，俗话说春捂秋冻，要注意冻的位置，前胸后背要注意保暖。秋天天干物燥，秋季对应的脏器是肺，要注意水分的补充，咽喉干涩的可炖冰糖银耳雪梨，润肺清热。此外要注意睡眠，保持良好的睡眠很重要。冬不坐石夏不坐木，天气渐凉，尽量不要坐在石头山，以免受凉。
望有帮助
第4个回答 2012-10-07
秋天天干物燥，容易上火，饮食应清淡，润肺降噪的汤类也不错。
第5个回答 2012-10-07
春捂秋冻，尽享凉爽适宜，但注意饮食起居，节制房事。