第1个回答 2012-10-22
朋友 相信我 匀速走路绝对能减肥 我3个礼拜前210斤 现在188斤 绝对不骗人 我就是每天晚上去空气好的地方 比如公园 还有海边 或者是有山上走路 每天走路2个小时 就是散步走 不跑不跳 我建议你每天早晨吃2个鸡蛋 一杯牛奶 1个香蕉 中午尽量多吃菜 坚决不吃油腻食品跟零食 千万别喝菜汤 下午尽量6点之前就吃完晚饭 还是清淡为主 少吃肉跟热量高的食品 消化一会你就出去减肥 真的 你要是不相信那就算了 反正我就是这么瘦下来的 (KFC 油炸食品 零食 大鱼大肉 各种饮料 晚上加餐 喝酒) 以上这些你如果做不到 那你就别减肥了
第2个回答 2012-10-22
天天20个俯卧撑+仰卧起坐 跑步400米 少吃发胖的食物(自己知道的) 多吃蔬菜 。保你在半个月之内减去5到10斤 坚持1各月 如果坚持不下去那就没办法了
第3个回答 2020-05-01
我个人有多次瘦身经历,在此给与您真诚的回答。你可以试试
“新婷美减肥胶囊”这款产
品,我个人认为还是比较好的,是纯天然的,吃了1个月,一共瘦了16斤,停药有半年多,
一直都没有反弹,你也可以试试看,希望对您有所帮助。
第4个回答 2012-10-22
怎么会呢?你现在是正常体重。只不过看着稍稍胖嘟嘟。可是你是小学生啊,你还有很长时间要长呢!
① 身高>165cm:身高(cm)-100
身高<165cm:身高(cm)-105(男)
身高(cm)-100(女)
② 北方人=(身高cm-150)×0.6+50
南方人=(身高cm-150)×0.6+48
正常体重:=SW±SW×0.10
超 重:=SW+SW×(0.11~0.20)
轻度:=SW+SW×(0.21~0.30)
肥胖 中度:= SW+SW×(0.31~0.30)
重度:= SW+SW×(0.31~0.50)
瘦 弱:=SW-SW×(0.11~0.20)
严重瘦弱:= SW-SW×0.20(及其0.21以上)
男性之标准体重(千克)=身长(厘米)-100
女性之标准体重(千克)=身长(厘米)-102
二、国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算(比较适合东方人)
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重:标准体重+-(多少)10%.
超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖:大于标准体重50%以上
标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
三、各种身高的理想体重和身材比例表
身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm
体重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg
胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm
腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm
臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm
大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm
小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm
脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm