第1个回答 2012-11-05
练习练习变速跑很有用，不知道你原来是不是运动员，或是经常参加运动，如果不经常参加运动，一周对你来说时间断了点，只能每天锻炼2个小时上午下午各一小时，而且上午要9点到10半，下午3点半到5点，这是人体最佳锻炼时间，不知道你的时间合不合适，开始上来做好必要的准备活动，然后练习一下变速跑，还有就是注意这几天的饮水要有规律，别喝酒，生物钟有规律，练习的话强度别太大，还差两天的时候测个成绩，前一天练习强度变小或是半天，要不就根据一周后你测试的时间来规定你这一周的训练时间，要和一周后测试的时间一样，就是比如上午10点测，你的训练时间就放到每天的10点左右，记住信心和毅力是最重要的，祝你成功
第2个回答 2013-02-08
这是需要长时间的坚持训练的，如果你身体素质好的话应该还是能行的。我今年高一了 练体育的 我们算过了跑1000米只要3分20秒就够了 我们早上都不训练的那不是你真实成绩 早上比较冷 所以你跑很不会累，早上是最能跑的。1000米也是需要耐力了。在你第600-850的时候是最难受的 你要保持好呼吸与跑步的节奏 大概3步就一呼一吸，要坚持哦。。如果隔了几天都没跑的话 在来跑就吃力了 虽然你体能测试已经过去了 ，但这是我觉得跑1000米很好的方法哦，， 保持健康良好的身体是很重要的，也不能要体能测试才想起练1000米。。多抽出来点时间锻炼吧
第3个回答 2012-10-28
我感觉晚上练习比较有用，每天晚上都去跑5圈（1000米正规的是跑两圈半），第一圈慢跑，当做热身，从第二圈开始加速跑。最后一圈再慢下来，就这样一直坚持一周，应该会提高很多，我就是这样练的
追问明天下午就测试了……
追答这个实在不行就找替身吧。。。
第4个回答 2012-12-23
怎么可能 在一个星期提高这么多 欲速则不达 都知道的 我建议你 每天绕着400m操场跑20圈 每圈不要超过20分钟 联系一定时间 那么 你的耐力就涨了 然后就是 速度 联系 可以多做高抬腿 等练习 然后就是实践