我有特定场合恐慌障碍，怎么能克服这种心理障碍？用什么方法可以？

Question

自己不能去一些一旦进去了自己又不能随时可以离开的场合，例如，去理发店理发，坐下来理发不可能理发师理的好好的，自己极度紧张了恐慌了想离开，就马上离开，就是这样的不能自己能控制能随时可以离开的场合都紧张恐慌，都逃避这些场合，怎么能克服这样的心理障碍？有什么好方法

Answer 1

恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪，产生恐惧心理常常是因为缺乏处理自己认为可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的。恐惧心理包括个体对各种事物的惧怕，如对人的恐惧，对某物的恐惧，对高的恐惧等。恐惧不仅造成人的生活障碍，而且对人的身心健康有很大危害。消除恐惧心理有以下几个方面：
1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.
2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。
3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
赞同

Answer 2

特定场合恐慌障碍 这个词不知道你哪里学来的？不要给自己乱下定义！你的情况不是靠打字或几个方法就能解决的，你可以找专业的心理咨询师先咨询下，祝你早日康复！

Answer 3

有点强迫了，，你可以听听歌，告诉自己头发没弄好就难看了，，，去厕所不会吧，，，，，ktv的话就看看别人在干嘛，不要刻意去躲避，顺其自然，跟周围的人说话，

Answer 4

我之前就有点广场恐惧症，后来我就每次一到人多的地方，我就努力把自己的精神和肉体感觉像分开那样，你只要在精神上暗示自己正在那里的那个人（也就是肉体部分）不是自己，现在正在思考的才是自己，看见那个人在做什么都和自己无关就会好很多

Answer 5

m慢慢习惯

Answer 6

行为疗法是首选啦，包括冲击疗法和系统脱敏。。。直白点：冲击疗法就是当你去理发店后，你想逃避，但不让你出来，，一直让你处在那种情景下，可能后果更严重，也可能不再怕那种场景啦，不过这种方法太恐怖啦我觉得，系统脱敏好点，也就是说找个人陪着你。。全程陪着，让你觉得呆在那里也没什么嘛，可以找个熟悉的人，你在理发，他就陪你身边。。。。挺住。。。