我读初3，1.68 跑步不知道为甚么不快，我妈说我脚长手长应该跑得很快 我也不知道怎么办啦。急急急急急急！

Question

有一次绕学校跑俩圈，跑到一圈半就觉得脚软了 我们班有一个有些胖的女生是我们班的班长，她跑步永远第一，我也不知道她是怎么跑的？谁知道脚长手长的学生怎样发挥优势跑得快啊？

Answer 1

1、可能是因为你体质差，肌肉耐力不足，造成你跑不快也跑不远，这个可能和你平时疏于锻炼有关。
2、跑步还是讲究技巧，直道跑有直道的技巧，弯道跑有弯道的技巧，最重要的是你要有节奏，这个节奏怎么掌握？可以通过呼吸来控制，刚开始跑得时候很轻松，可以三步一吸三步一呼（就是跑三步的时间把一口气吸完或者呼完），等疲倦了可以两步一吸两步一呼。匀速跑的时候可以三步一吸三步一呼，加速冲刺的时候可以两步一吸两步一呼。这个几步一吸几步一呼也可以根据你自己的气息长短来调整，你气息长就可以四步一吸四步一呼，气息短可以一步一吸一步一呼。
3、从现在开始，你要加强你的锻炼了，每天做做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，周末可以去跳跳台阶，课余时间打打篮球，把你身体的综合素质提上去。跑步的技巧也需要在跑步当中去掌握，你需要多跑才能掌握呼吸和直道跑、弯道跑技巧。
4、你们班长次次都跑最快就是因为她是班长，她个性好强，她自己要求自己什么都要比你们强才行，所以她私下肯定是用了功的，她付出的努力你是没有看到的。

动起来吧小伙子，不要让小姑娘把你看扁了。

Answer 2

主要还是意志和呼吸，刚跑的时候不喘不累，你可以长吸长呼
稍微有点累不要急着呼和吸 调整心态 因为呼吸越多次越会累
之后累了你就 用鼻子两吸 用嘴呼 注意最不能呼太大 会泄气 你可以照我以上的试试

Answer 3

先询问下，你的体重是多少，其次，你经常锻炼么，还有，你跑长跑是，小腹右下有无疼痛感

Answer 4

跑步时 脚步尽量跨大些， 脚跟要踢到屁股 ， 多这样跑跑 习惯了后 就快了。

Answer 5

你属于步幅型的，要去练步频，就是练腿摆动的速度，怎样练都行

Answer 6

练太极！