减肥的时候能吃香蕉吗？

Question

网上有好多吃香蕉的说法 但都不一样
很多人说香蕉是高热量的东西``吃了会长胖``又有人说吃香蕉是减肥的佳品```我晕 到底哪是真的啊 ``
吃高热量的东西会长胖吗? 香蕉算高热量的?
还有什么高热量的东西啊```?
或者是什么东西减肥时候绝对不能吃的``要能确定那一定不能吃的``不要摩拟两可``

Answer 1

当然能吃啦！其实减肥没那么可怕的，我感觉网上那些文章和小段子都是瞎写的，哪可能吃那么一点东西就长肉，说的那么可怕，长得肉比吃进去的东西重量还多。太搞笑了！不知道这个世界是能量守恒的吗？

而且水果在所有食物里，算是热量相当低的了，不管是什么水果，都不可能比饭热量更高，哪怕是榴莲和香蕉都不可能，因为大米里的是淀粉，榴莲和香蕉里的是糖，淀粉里的热量绝对比糖里的高。你吃一斤大米和一斤榴莲，绝对是吃大米摄入的热量更高。所以如果要减肥的话，真的是吃水果多一些比较好。

你完全可以放心的吃，大胆的吃，只要不吃坏肚子，怎么吃都没关系。

而且就算是减肥餐，也有粮食豆类和肉，这些也比水果热量高啊，我记得蛋白质的热量也是高于糖的吧？

嗯……另外要减肥的话，我可以给你提一些意见，比如说你可以运动节食相结合，虽然这是屁话，大家都知道……我要说的是，你不仅可以跑步，也可以练练蹲起和举杠铃，这两个运动是我现在在做的，一个可以瘦腿瘦肚子，另外一个可以瘦肩膀，瘦大胳膊肘子，就是咯吱窝那块儿胳膊下面的拜拜袖。嗯，大部分人最痛恨的那个。

然后最让人开心的是，蹲起不仅可以瘦腿瘦肚子还能塑性，塑性臀部……害羞脸。我之前每天上百个蹲起到腿疼的站不起来的地步，然后慢慢减数量，直到能习惯为止，结果我的腿型超级好看的，因为肌肉都因为锻炼匀称有型起来了，然后臀部顺便也漂亮了……不是很翘很性感的那种，就是自己的臀型肌肉锻炼起来的那种，但是也超好看的。害羞，希望可以像她们这样。

然后举杠铃完全不需要买杠铃，因为它锻炼只是需要你手上有一个重量牵扯着胳膊一起用力，你买两瓶饮料，一样的那种，然后喝完直接灌满水就可以了，每天抬举个百来下，顺便学学网上举杠铃的动作，比如拿着水瓶子扩胸运动或者前前后后交叉着举动，过个两个星期，你的拜拜袖就没了。为了自己的好身材。

至于吃的，说实话，我减肥那段时间确实吃的比较少，因为当时好像心情不太好，不过也是正常的食量，三餐几乎都有的，也没吃太少。你如果追求效果的话，可以减少自己的用餐量，多吃点鸡蛋就成了。嗯，要多喝水，毕竟运动量大了需要补充水分。别的就没有了。祝减肥加油啊~

Answer 2

应该说可以的，因为香蕉是属寒性的水果，在上火的时候也是降火佳品。但香蕉并不能起到最佳的减肥效果，虽然它有助于排便，但效果还不如喝蜂蜜水。要减肥的话，应该要注意身体，不要过度节食，或者不是主食这是不对的，这样对胃的伤害很大。可以适量的节食，对自己平时所吃的主食，适当的减少，比方说先减三分之一，再减到一半。还有控制零食的射入量，或者说应该不吃，饿的时候用水果来充饥，尽量选果酸量少的，比如芒果，但苹果，和猕猴桃尽量不要选项，水果尽量在饭后半小时后吃，饿的时候就忍忍吧，或者说喝水有可以。每天最少要喝2000CC的水，这样参肠胃了好，也有助于排便，这比香蕉好多了，成本了少。总的说来就是多喝水，不吃零食，主食一定要吃，可适当减少，还有可以用豆制品来替代肉类来补充身体所需营养（如果怕多吃肉会发胖的话），水果也要多吃，它能补充主食里所没有的营养。本回答被提问者采纳

Answer 3

不能空腹吃香蕉,其实减轻体重只有一个简单观念，一天内吃进去的热量，要小於身体用掉的热量，那麼多用掉的热量就会使用掉原本在身上的脂肪（当然还有很多细节，譬如饮食控制、食物的营养成分等）。

所有减重的方法，不管是药物、饮食控制、运动或是现在流行的极低热量减重法（每天热量限制在800大卡）都是为了达成这个目标！

香蕉一支（200gm）的热量约150大卡
如果用一支香蕉取代三餐中的其中的一餐，要减轻体重是有可能的！

因为如此一来，整体每天食入的热量可能比原本吃的热量还少，体重可能因此而减轻，但如果是三餐外再多加这一餐，对减重则不见的有帮助；糖尿病及肾脏病的人不宜多食，因为热量不少，含钾量也高。没做饮食控制，很难减重！当然，绝对没有越吃越瘦的道理！

Answer 4

香蕉血糖小测试

Answer 5

减肥是可以吃香蕉的。香蕉是一款热量比较低的水果，因为卡路里较低，所以吃了不会生成脂肪。它含有大量的食物纤维，经常便秘的朋友可以多吃一些，这样能够促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解便秘。但是却没有节制的吃香蕉，一天吃好几根，是没有减肥效果的，香蕉的含糖量在水果中算是很高的。想要减肥一定要控制吃香蕉的量，不能随心所欲想吃多少就吃多少。

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