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一次失眠以后经常对睡眠恐惧,老担心自己睡不着而紧张,虽然大部分时间都能睡好,但是有时候想想总会害怕
是不是永久性恐惧症,大脑已经形成锁链了吗?期待高手研究,或者同样受到这种病困扰的人大家一起研究,克服这种问题。
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推荐答案 2012-09-12
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;;
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
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其他回答
第1个回答 2012-09-10
越这样越想越睡不着才是真的,不要想着自己要如何入睡,可以睡前分散自己的注意力,例如读一本书,或者听听轻音乐,白天适量运动或者晚上吃饭后去散步,
本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2012-09-11
你好!请问,你所说的那次失眠,对你的生活工作,造成什么影响了吗?
第3个回答 2012-09-10
放些感觉舒适的歌曲
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如何走出失眠恐惧之心
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