44问答网
所有问题
一次性做50个俯卧撑和分开5次做100个俯卧撑 我一次性做多50个,然而分5组做100个确实问题不大的。
关键是50个做了就再也不能做了。我想知道哪种消耗能量更多?
举报该问题
推荐答案 2012-09-10
俯卧撑锻炼的肌肉主要是胸肌和三头肌,如果你一次能做50个,说明你体重的负载已经很难让俯卧撑这个动作增强你的肌肉了。
推荐你分组做,每次动作缓慢标准为目标,一组做20个,组间休息1分组,做5~6组,让自己力竭为止,隔天练习,让肌肉得到足够时间修复。
至于能量消耗,俯卧撑属于无氧重量训练,对于能量消耗来说并不是最有效率的,当你的肌肉群彻底力竭了,你就算有身体里能量也没法消耗了,如果是想减肥的话,俯卧撑帮不了你,必须要靠有氧才能彻底榨干身体的糖原,消耗脂肪。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/VR3YYZRRG.html
其他回答
第1个回答 2012-09-09
分组做比较好,因为太大运动量,一次性做容易受伤,做一组休息1分钟左右
第2个回答 2012-09-09
分组效果比较好,我有坚持做,基本每天三组,一组20个,不用多,一段时间后可适量增加,效果很好。本回答被提问者采纳
相似回答
大家正在搜
相关问题
分组做俯卧撑每组做50个做5组假如练到这个地步能一次性做到1...
“100个俯卧撑一次性做完”和“50个一次,分2次做完,中间...
请问,我一天做50个以上的俯卧撑+100个以上的仰卧起坐这样...
俯卧撑一次性做50个标准的。成绩算是中等吗、
分组做每组做多少个俯卧撑才能达到一次性做到100个?我每组休...
我一天做100个俯卧撑,一天2次,1次50个左右
一次做50个俯卧撑什么水平
我说我可以一次性做50个俯卧撑,别人说我吹牛