第1个回答 2012-09-15
您好!其实我想的是说您并没有强迫症!真的没有!不过,我知道,我这样说,您是不会相信的!其实您只是生活的压力过大,还有自己给自己施加的压力更大,过度的严重要求自己,长时间的压抑心情导致了您现在的状况的。所以,这真的不是什么强迫症的。请不要给自己乱贴标签,好吗?
你可以尝试在一个星期内,放松自己,做自己想做的事,而不要总想着,什么四啊三啊这样的数字对您有什么含意,想想,我说的话,您并没有强迫症!其实一个人要想得上什么强迫症啊,抑郁症 啊,是件很难的事的!
如果您感觉自己还有些焦虑,那么下面是专家指点的赶走焦虑的方法,希望对你有所帮助。
专家:七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。焦虑时,大脑里发生了什么?
当担忧和焦虑达到一定程度,大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位,直接影响语言和抽象思维。
第2个回答 2012-09-26
楼主很理解你现在的心情,
我们都已经知晓这些身心困扰非一朝一夕形成,我认为一个人之所以还没有走出强迫的怪圈,它很多的因素都要追溯于我们孩提时期不恰当的教育引导模式以及充满不安的成长环境,而且和我们的一些先天暗能量、后天创伤、气场失衡、以及小我的患得患失,灾难性联想,条件反射式的预期恐惧都有一定的关系。
关于我们当下所体验到的(神经症)痛苦,打一个形象的譬喻就是我们对那个痛苦的感觉上了“瘾”,深深的执着于那种“病感”,这一切只因为在我们的内心深处,埋藏着一个机制,它只接受内心认为美好和舒适的经验(感觉),拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。由这个机制引起的极端心态,如“灾难性思维”、“强迫性对立观念”、“恐惧性条件反射”、“患得患失”、“贪执乐受、排斥苦受”等。
楼主可以参考一下两本电子期刊:《一个过来人的沉思录》以及《重新认识神经症--强迫症社交恐惧症蜕变哲学》,新浪爱问搜索会有下载地址
第3个回答 2012-09-25
天哪,你是个善良的正直的孩子,可能你心中想象的世界是美好的有道德的,但是现实的世界却又那么的肮脏丑恶,更让人绝望的事情是,你完全无法改变这个社会,所以你觉得压力很大,你不知道正直的你如何在这个社会生存,更别提出人头地,学生时期的各种抱负仿佛都遥不可及。
第4个回答 2012-09-17
你可以先看一些关于强迫症自我治疗的书,比如《走出强迫症--找回美丽的日子》,其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法,希望能对你有所帮助