第1个回答 2012-09-16
1、2
1000米算是中长跑了，再跑的时候要注意把嘴闭上一定不要张嘴，到了最后两百米时在鼻嘴一起呼吸，跑的过程中两步一呼三步一吸，冲刺的时候只呼不吸。开始跑的时候不要去跟着别人跑 ，要跑出自己的节奏，慢慢加速。练习就是 多跑就对了（你170.体重才47KG， 这个算偏瘦了）
3.你这个最好成绩才3.40....我以前最好达到3.27，到时候比你厉害的会有很多了。。 为了保持体力，最好还是不要领跑..
4. 喝红牛这个要在开始前半个钟头喝，， 不过貌似作用不大。没必要浪费钱。
5.跑完后不要立马躺在地上！ 站着或弯着大口呼吸。。这个是时间的问题。
6.跑的时候要保持节奏，给你的建议就是心里默念121 121...虽然有点老土..
篮球：
1.
短距离直线杆：要求小碎步，左右手交替运球熟练。过第一根杆时，一般左手控球，过杆后，立刻将球换到右手控球，左手交球的同时，左肩右转，腰部跟着右转，左腿顺势向斜前方跨步，到第二根杆旁边，左脚落地时，脚跟外侧有小急停动作，作为轴心脚，脚跟落地时用力不要过猛，防止站死，脚外侧依次落地的同时，转动前脚掌朝着要走的方向落地，站死形成身体重心，同时转动右手，将球运到左侧，交左手控制，顺势带动身体左转，右腿发力向左前方跨步。顺利过杆。 距离短，动作小，你自己慢慢体会节奏，再加快速度。
2、S曲线杆：距离比直线杆长，走直线时，尽量单手运球，离杆还有一步时，过杆动作与直线杆一样。
重点：都接近栏杆的时候要用小碎步。。
这项考试重要的是要保持不失误。。这样才能节约时间。就算上篮慢点也没关系。 重要的是要把球稳稳地送进篮筐。我所能给的建议就是多运球练习了。
2选1... 如果是我我选实心球。。 这两项都需要手臂的臂力练习.. 跑完1000m 体力恢复问题很大， 你引体向上才做得2个。满分13个。我以前做这个也就做得10个。。。而且现在的考试貌似都是正手握杆。 需要更大的臂力。如果你有杠铃 练臂力就好办了。。 不然就是经常做引体向上，每天尽力做2—3次。
第二个问题：
引体向上没有什么特别的身子。。这里要注意的一点是你要做就要一次尽力做完。。引体向上现在貌似是脖子要高过杆才算一次， 你做完每一次接着做下一次， 不要在过程中停下来。 一停一下你的肌肉就无法到达之前的紧绷程度。很辛苦。。这里有个小诀窍：两手之间的握杆距离最好越小越好.不要太大。
3.荡的方式我没用过， 貌似也作用不大。
总之一点， 想搞好引体向上， 必须经常练。。不要让手臂肌肉松弛。。
以前我的中考体育是29分， 那个时候要考的是立定跳远。
考试时候的心态是最重要的。 无论多少分都不应该影响自己。
如果你不是体育生的话，，其实高校对中考体育要求不大，甚至人家都不看你的体育分