女人每天练习哑铃会不会使胸部变小?

Question

听很多人说因为女人的胸部大多是脂肪，我怕每天练习会使脂肪减少就变小了= =#。我练哑铃只是想连手臂和背部，我背太厚了。但不想胸部变小= =# 懂的来，比如健身老手或教练之类的。那些复制粘贴的就不要来了

Answer 1

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗?
端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。

如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样?杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。
如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。
做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。
由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

Answer 2

　　哑铃的话不会让胸部变小的。反而有一定的胸肌的增长可能会更加的一个增大或者是更坚挺好看的。可以做做卧推的。练习手臂的话除了哑铃、俯卧撑也可以适当多做做的。注意运动的情况下还要适当多补充优质蛋白对增肌效果更佳。
　　女子练习哑铃：
　　腰、腹部练习减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，需要一周最少三次。每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。腰部练习[动作一]这个动作有些难度。p侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

Answer 3

1，如果你一胸的肥膘，肯定在锻炼消耗脂肪的同时，胸部就会变小的，脂肪消耗过程中脂肪层下的肌肉会逐渐增长，不过这个增长速度可能会小于脂肪的消耗速度。整体出现变小的状态，勤加练习的话，胸肌会逐渐增大的。
2，如果你现在就有不错的胸肌，脂肪含量少，建议你用哑铃多做仰卧推举（肘朝外），多食高蛋白食物，胸肌会慢慢增大。

根据你上述的说法，有可能就是你的伙食还不行，入不敷出。记住：健身需要100%的锻炼、100%的饮食和100%的良好健身心态。====

原来是MM啊!不好意思,把你当男生教了.
男女身体构造不一样,所以上述建议肯定就不适合了.女人胸部不管怎么来说肯定都会有脂肪的,如果用哑铃锻炼使胸部变小的话,建议你少用哑铃.但也并不是严格不用,形体训练里不是也用小号的哑铃做辅助的嘛,那就看你怎么去把握这个度了.
如果你能按照一个合理的计划来练,使用哑铃把你的胸部练挺了,即使小了些又何妨?
哑铃对减掉臀部的脂肪是几乎没有什么效果的,跑跑步吧,练练瑜珈,配合降低饮食,效果会好的.
这里都是大男人的肌肉练习,所以对女生的减肥塑身不太专业,你可以多请教请教专业的人士,或者参加暑期减肥活动.

Answer 4

不会，女人也可以练出来胸肌的。